Diety takiej nie mam bo czasu zabardzo nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej takich produktow jak ryz piers z kurczaka itp , dlatego kupilem mutanta, wiem ze nim nie zastapie posilku ale to traktuje jako uzupelnienie diety. Wiec moze mi ktos mniej wiecej powiedziec w jakich dawkach najlepiej bylo by dla mnie abym go bral??
[...] 76-77 wzrost 175 Odchudzam sie juz (dopiero )2 miesiace z 83 kg schudlem do 76kg niestety mam jeszcze sporo tluszczyku szczegolnie w okolicach brzucha i boczkow. Nie mialem jako tako zadnej diety poprostu zero odzywek slodyczy i jedzenia po 18 + trening kb i silownia. Teraz zaczynaja sie schody z wyrzezbieniem mojego ciala + schudnieciem ok 2-3 [...]
[...] to co dzis zjadles czy to jest twoja dieta, ktora ukladasz, poprawiasz i nie wiadomo kiedy wprowadzisz? twarog przed snem trzeba jesc, najlepiej poltlusty z lyzka oliwy i jakims rozsadnym dodatkiem do smaku bo zaopatrza nasz organizm w bialka na cala noc. to, ze jadles w ciagu dnia twarog to niewazne i z lekka blad bo co to za potreningowy [...]
[...] całego białka, zwierzęcego jest 150, a ja ważę 80 kg czyli wychodzi 1,875g/kg. Jak tylko wyzdrowieję, to ćwiczę dalej i dalej będę tutaj robił wpisy, nie ma bata to jest motywacja haha No właśnie z tym czasem jest ciężko, ale da się go znaleźć. Zakładaj temat, będę śledził Volers: No to jest chyba dla mnie jedyna partia jaka się rzuca w oczy
[...] posiłek: ryż brązowy + piersi z kurczaka + ogórek + oliwa z oliwek III posiłek: j.w. IV posiłek: makaron + krewetki + grzyby + oliwa z oliwek + pomidor V posiłek: twaróg chudy + orzechy nie policzyłam dzisiaj kalorii i BTW, bo nie mam jak, ale na pewno nie przekroczyłam bilansu dziennego już mniej więcej znam porcje i wiem ile powinnam jeść
hehe Fala cieszę się, że mogłam pomóc w nakręceniu na trening:D:D:D Dietka jak zwykle perfekcyjna no i widzę, że humorek dopisuje:):):) Jak widać organizm już sam wie, że dla niego dobrze jest jeść częściej i zdrowo:) No to dzisiaj ten dzień:):):):) Porządnego zmęczenia na treningu życzę i mega zadowolenia:):) Oczywiście niech ten cały dzionek [...]
o kosztach się tu nie mówi jak chcesz suche mięcho to białka kategorycznie za mało i przede wszystkim - jak chcesz suchego miecha nie możesz jeść węgli "zależnie od dnia", musisz tego pilnować proponowałbym bez zbytnich kombinacji na początek, prop+ewentualnie winko
to czy jeszcze urośniesz czy nie tego Ci nie powie nikt możesz tylko starać się powoli zaczynać jeść jakieś mięso pod różnymi postaciami zacznij od ryb jak ich nie jesz pamietaj o spozywaniu jajek być może jeśli nie dostarczałaś potrzebnych aminokwasów mogło to jakoś zabrzuć pracę hormonów ale już tego nie cofniesz wdrażaj się i przełamuj pozdr [...]
[...] strony przy tym co chce osiagnac ( ogolnie taki zakup polecaly mi osoby, znajomi ktorzy mieli taki sam problem czyt. kiedys 100 kg teraz 80 kg + ladna rzezba ) - białko to jako suplement, kiedy brakuje Ci podbic go w diecie to tak; chociaz ja jestem za zdrową dietą bez zadnych wspomagaczy, czy suplementów ... 3. Cwicze 6x w tygodniu - [...]
dziękuję bardzo wszystkim :) wnioski jakie wyciągnąłem są takie, aby nie jeść dużo tłuszczy, przestrzegać tej " 10tki żywieniowej " i jeść produkty, które mają jak najmniej węglowodanów np. sery, jaja... :) każdy kto wypowiedział się w tym temacie otrzymuje ode mnie SOG'a ! dziękuję jeszcze raz ! :) P.S jak tylko wyzdrowieje ostro biorę [...]
[...] wspominałam, że nie lubię gotować? Dziś przedpołudnie spędzę w kuchni i mam nadzieję wyczarować kilka rzeczy, które będę mogła jeść przez najbliższy czas. Nie przestrzegam jakiegoś rygoru dietowego. Nawet jeśli jem niewskazane rzeczy dla redukujących się, to małe ilości (wczoraj zjadłam dwa żelki w ramach odstępstwa od niejedzenia słodyczy). [...]
Hej(miałem juz taki temat ale chyba ktos skasował a chciałem zeby mi ktos to rozłożył) kreatyne jesc 4tab rano na czczo 4 po treningu w dni nie treningowe jak? glutamine(tabletki) (1 kapsułka zawiera 1400 mg) w dni treningowe i nie treningowe jak?i tak samo dextroze tylko ze 600g mam tego jakby ktos to rozpisał ,z góry dzięki np kreatyna dzien [...]
Dietka chitowata, ale daje rade...na masie można sobie pozwolić! Przecież chodzi o dodatkowe kilogramy tylko jakość tych dodatkowych kg się też liczy to ja na redukcji nic bym musiała nie jeść, bo liczą się utracone kg a bym wyglądała jak co druga na plaży chuda,a tyłek latający na wietrze zero jędrności... ale tak jak solaros napisał nie każdy [...]
Heh, trzymam sie, trzymam. Najgorzej jest jak jade do pracy i wpadam w mgle zapachu z piekarni Mam nadzieje, ze w koncu schudne i bede mogla jesc takie frykasy... Chlebek razowy z zoltym serem... Albo jakims dobrym serem plesniowym... Oczywiscie pelnotlustym Pal licho slodycze i cista. Mi sie chce najzwyczajniejszych kanapek jakie jada wiekszosc [...]
[...] nad wrzątkiem z ręcznikiem na głowie (żeby cieplo nie uciekało zbyt szybko) 20 minut aż, tak, tak . 4. Oczyszczanie twarzy z zaskórników. 5. Maska (zazwyczaj pisze do jakiej cery i jak często stosować i czy jest zmywalna). 6. Nałożyć krem do twarzy. Ważne jest nawilżanie od środka- pić wodę, ograniczyć picie czarnej herbaty, kawy, [...]
[...] się, że od roku nie możesz schudnąć skoro masz takie napady. Ja też nie mogłam schudnąć mimo intensywnych ćwiczeń i diety 1500kalorii i w dodatku nie miałam takich napadów jak Ty, choć ciągnęło mnie do niezdrowych rzeczy (ale sie powstrzymywałam. Dlaczego nie chudłam.Okazało się, że stanowczo za mało jem. 1500 to prawie głodówka, zwłaszcza przy [...]
Muszę powiedzieć że trafiłem na to forum przez przypadek szukając jakiegoś sposobu aby przytyć.Mam 33 lata 193 cm i ważyłem do niedawna 70kg co oznacza tzw."szczapę". Nie zacząłem jeszcze ćwiczyć ale stosując się do porad aby jeśc jak najwięcej i wszystko co daje "kalorycznego kopa" po miesiącu ważę już 74 kg nic nie robiąc !! [...]
Witam mam taki problem otoz od jakis 3 dni wogole nie smakuje mi ryz a kiedys bardzo lubilem 3 razy dziennie jadlem teraz prawie nic mi nie smakuje jak jem to na sile zeby tylko cos zjesc CZYM TO JESt objawione co na to zaradzic? aha i co mozna jesc zamiast ryzu i kaszy?
[...] ale brak sil wiec odposcilem. no i postanowilem pojdsc dzisiaj w srode pierwsze cwiczenie wyciskanie sztngi na skosie dodatnim ciezar 74kg piersza seria 12 powtorzen poszla jak zawsze normalnie w 2 seri podnioslem sztange tylko 8 razy a w 3 seri tylko 4 razy potem robilem barki 2 serie ktore poszly normalnie potem w francuzie siedzac bardzo [...]
O tak Morales jest wielki! Dzięki za wskazówki, napewno się zastosuje! A o miodzie zapomnijmy! Problem jest tylko w tym że tego jest trochę za dużo jak dla mnie i czasem jest mi naprawdę ciężko to zmieścić! Jak długo muszę jeść taką ilość kalorii?
Niekiepa dziennik! :)
